كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تعيينها على ساعتي آبل الذكية؟ - عمان

في هذه المدونة، سنتعمق في حلقة الحركة (Move Ring) في ساعة أبل الذكية، وهي الحلقة التي تكتمل بحرق السعرات الحرارية النشطة. عند تحديد هدفك من السعرات الحرارية، يتعلق الأمر كله بفهم أسلوب حياتك وإيجاد توازن صعب ولكنه قابل للتحقيق. إليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول حلقات الحركة (Move)، والتمارين الرياضية (Exercise)، والوقوف (Stand)، والتي يمكن الوصول إليها عبر تطبيق النشاط (Activity) على ساعة أبل الذكية أو تطبيق اللياقة البدنية (Fitness) على جهاز iPhone الخاص بك.

كم عدد السعرات الحرارية التي يجب إدخالها في ساعة أبل الذكية؟

تحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب تحديدها كهدف يومي ليس أمراً ثابتاً يناسب الجميع - بل يعتمد على أسلوب حياتك. تُعد بيانات نشاطك اليومي أساسية لتحديد ذلك. إليك دليل بناءً على روتين يومي مختلف:

• العمل من المنزل بدون تمارين رياضية يومية: استهدف 300 سعرة حرارية . قد يكون هذا تحديًا في بعض الأيام، لكنه الحد الأدنى الموصى به للحفاظ على صحتك. استغل وقت التنقل الذي تم توفيره في المشي أو بعض تمارين الإطالة الخفيفة.
• العمل من المنزل مع ممارسة الرياضة بانتظام: ضع هدفك عند 400 سعرة حرارية . اتبع تذكيرات "Apple Watch" الخاصة بالوقوف لتكون نشطًا طوال اليوم.
• الروتين المكتبي/الجامعي مع فترات جلوس طويلة: استهدف 500 سعرة حرارية . أضف المشي أو ركوب الدراجات لزيادة مستويات النشاط.
• مارس التمارين الرياضية عدة مرات في الأسبوع: استهدف حرق 600 سعرة حرارية . ستساعدك جلسات التمرين في الصالة الرياضية، أو الجري لمسافة 5 كم (حرق حوالي 200 سعرة حرارية)، أو الجري لمسافة 10 كم (حرق أكثر من 300 سعرة حرارية) في تحقيق هذا الهدف.

كيفية تغيير هدف الحركة

إذا كنت قد قررت تعديل هدفك من السعرات الحرارية، فاتبع هذه الخطوات الأربع البسيطة:

1. افتح تطبيق النشاط على ساعة Apple Watch الخاصة بك.
2. اضغط بقوة على الشاشة.
3. اختر "تغيير هدف الحركة" من القائمة.
4. استخدم أزرار + أو - لتحديث هدفك اليومي من السعرات الحرارية.

الاستفادة القصوى من جهاز Apple Watch الخاص بك

من خلال تحديد هدف السعرات الحرارية المناسب، ستطلق العنان للإمكانات الكاملة لساعة Apple Watch الخاصة بك كمرشد شخصي للياقة البدنية. سواء كان الأمر يتعلق بتشجيعك على الحركة، أو تتبع التمارين الرياضية، أو تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية، فإن ساعة Apple Watch مصممة لدعم رحلتك.

للحصول على المزيد من النصائح والحيل والمعلومات حول منتجات Apple، استكشف أحدث المدونات على iSTYLE.